ใครว่าถ้ามีอุปกรณ์ออกกำลังกายไว้ที่บ้านแล้วจะขี้เกียจ.... Warm ด้วย dus: 100 Back squat 50 kg 5x4 #Wod 30-20-10 ก็คือทำ 4 ท่าต่อไปนี้ 3 รอบ (30/20/10) •dus •single leg burpee R/L: 15/10/5 •single leg sit to stand R/L: 15/10/5 •push up ( modified ) จบด้วย Deadlift 50kg : 12x3 เป็น Wod ที่เคยทำเมื่อปี 2016! ลืมไปเลยว่าเคยทำ single leg burpee ด้วยอะ!!